Загрузка...

Эти 10 поз йоги помогут потерять жир на животе

Поза лодки предлагает тренировку для живота, спины, рук и ног.

Держите эту позу, когда вы вдыхаете и выдыхаете 10 раз.

Повторите эту позу 5 раз с 15 секундами отдыха между ними.

7. Уткатасана

Это целенаправленная поза, которая укрепляет позвоночник, тянет абс и поддерживает бедра. Вы не должны делать это, если у вас есть травма спины или колена и ее следует избегать, если вы страдаете хроническими головными болями или бессонницей.

Дышите обычно, держите позицию столько, сколько сможете.

8. Мост (Сетуандхасана)

Поза моста имеет ряд преимуществ. Даже доказано, что она помогает с высоким кровяным давлением, улучшает пищеварение и обуздывает симптомы менопаузы.

Держите позицию так долго, как только сможете.

9. Воин 1 (Веребхадрасана 1)

Естественная поза, которая придает вашей спине приятный стрейч, поскольку она укрепляет сердцевину, бедра и ягодицы. Это не только помогает вам уменьшить жир живота, но и успокаивает положение, которое способствует ясности и спокойствию.

Оставайтесь в этом положении на 15-30 секунд, пока вы дышите нормально.

Повторите для противоположной ноги.

10. Воин 2 (Веребхадрасана 2)

Предлагает аналогичные преимущества, такие как Warrior 1 и лучше всего ее делать в сочетании с позой, описанной выше.

Загрузка...