Загрузка...

Рекомендуют доктора: определяем правильный вес по специальной таблице

Большинство врачей сходятся во мнении, что идеальный вес это тот, который был у вас в 18 лет.

Если вам удается сохранять его на протяжении всей жизни – вы счастливчик. Но, если удержать показатель не удалось, не стоит направлять все усилия, для того, чтобы вернуться на исходные позиции. Каждые 10 лет жизни уменьшают ваши энергозатраты в среднем на 10%. Проще говоря, на каждые 10 лет приходится 5-7 килограмм (10%) дополнительного веса.

Рассчитать идеальный вес можно при помощи формул, предлагаемых современными учеными.

Формула Брокка

Вес для мужчин.

  • Рост (в сантиметрах) минус 100 и умноженный на коэффициент 1,15.

Вес для женщин.

  • Рост (в сантиметрах) минус 110 и умноженный на коэффициент 1,15.

Пример для женщины ростом 170 см: (170 – 110) х 1,15 = 69 килограмм

Вероятно, эта формула напомнит вам ту, которой мы пользовались раньше:

  • Рост минус 100 для мужчин.
  • Рост минус 110 для женщин.

Но Брокк усовершенствовал расчёты с учетом возраста и типа сложения.

Далеко не все имеют идеальную, модельную фигуру от рождения. У кого-то слишком тяжелые кости, а у кого-то большая грудь или развитая мышечная система. Согласитесь, что новая формула выглядит более реалистично, чем ее устаревший вариант.

Идеальный вес для женщин:

При росте 1.47 — 44-49

При росте 1.50 — 45-50

При росте 1.52 —46-51

При росте 1.55 —47-53

При росте 1.57 —49-54

При росте 1.60 —50-56

При росте 1.62 —51-57

При росте 1.65 —53-59

При росте 1.68 —55-61

При росте 1.70 —56-63

При росте 1.73 —58-65

При росте 1.75 —60-67

При росте 1.78 —62-69

При росте 1.80 —64-71

При росте 1.83 —66-72

Если ваш вес намного превышает крайнюю цифру в этой таблице, рекомендуем задуматься о правильном питании и увеличить физическую нагрузку.

А вы что думаете по этому поводу? Делитесь мнением в комментариях, а постом – с друзьями!

Загрузка...