7 минут для плоского живота

Поставила вариться брокколи на ужин, а сама качаешь пресс. Ловкий ход, правда? Главное, упражнения выбрать правильные – те, что советует фитнес-гуру Кайла Итсинес.

Как заниматься

Поставь таймер на 7 минут и проходи упражнения по очереди круг за кругом – пока не выйдет время.

«Складной ножик»

Делай: 15 повторов

Ляг на спину, сложив руки за головой; ноги вытяни вперед и слегка приподними (a). Одновременно подтяни колени к груди и оторви плечи от пола: локти приведи вперед к ногам (b).Задержавшись на пару секунд, вернись в исходное положение. Это один повтор.

Планка с касанием стопы

Делай: по 8 повторов на каждую сторону

Разножка в планке

Делай: 15 повторов

Скалолаз

Делай: по 20 повторов на каждую сторону

Загрузка...