Загрузка...

5 асан йоги, которые помогут избавиться от варикозного расширения вен

Варикоз — весьма распространённая в наше время болезнь. И если у одних людей данное явление не выходит за рамки эстетической проблемы, то другим оно может доставлять боль и дискомфорт. Нередко варикозное расширение вен может привести к довольно серьёзным последствиям.

Himchenko.E / Shutterstock.com

Чаще всего это заболевание затрагивает нижние конечности тела, которые подвергаются наибольшему давлению из-за ходьбы и сидячего образа жизни.

Признаки варикоза

К основным симптомам варикозного расширения вен относятся:

  • вены тёмно-фиолетового или синего цвета;
  • скрученный или выпуклый внешний вид вен, часто с бугорками;
  • тяжесть или слабость в ногах;
  • жжение, пульсация, отёки и судороги в нижних конечностях;
  • обострение болезненных ощущений после долгого сидения или стояния;
  • зуд вокруг одной или нескольких вен;
  • кровотечение из варикозной вены;
  • болезненный бугорок на вене красного цвета;
  • воспаление кожи или язвы в области лодыжки.

Разумеется, диагноз должен ставить квалифицированный специалист. Не откладывайте визит к врачу при обнаружении одного или нескольких признаков, особенно если проблема беспокоит вас не только в эстетическом плане.

zlikovec / Shutterstock.com

Помимо основных медицинских и хирургических методов лечения варикоза, существуют и другие способы облегчить симптомы болезни и предотвратить её развитие, которые вы можете применить в домашних условиях. Одним из таких является йога. Специально подобранные асаны помогут нормализовать кровоснабжение в нездоровых сосудах, расслабят мышцы или, напротив, приведут их в нужный тонус.

kudla / Shutterstock.com

Следует учесть, что варикозная болезнь вен нижних конечностей часто возникает из-за блока выше: венозного застоя в малом тазу и печени. Поэтому к основным упражнениям следует добавить асаны для нормализации кровообращения в этих местах, иначе эффект будет слабый.

Ардха матсиендрасана

Сядьте на пол с вытянутыми вперёд ногами. Правую ногу согните в колене и приподнимите, а левую, помогая себе руками, заведите под правое колено, пятку прижмите к правой ягодице с внешней стороны. Согнутую правую ногу поставьте на пол так, чтобы ступня ноги оказалась с внешней стороны левого колена. Уведите левую руку под правое бедро и обхватите ею пальцы правой руки или запястье.

Скрутитесь максимально вправо, без напряжения вытяните позвоночник вверх и раскройте грудную клетку. В этом положении вы должны задержаться на несколько секунд, спокойно дыша, а затем медленно вернуться в исходное положение и повторить асану в противоположную сторону.

5 асан йоги, которые помогут избавиться от варикозного расширения вен

1. Випарита карани

Лягте на спину и положите ноги на стену, используя её как опору. Подтяните таз до желаемого уровня. Для выполнения асаны вы можете использовать свернутые полотенца или специальные валики. Если нижнюю часть туловища поднять тяжело, оставьте поднятыми только ноги. Дышите глубоко, без напряжения. Расслабьтесь и задержитесь в этой позе на 1-2 минуты.

После выполнения данной асаны советуем полежать в шавасане, или «позе трупа». Для этого лягте на спину, расслабьте ноги и уроните руки вдоль тела ладонями вверх. Рекомендуется задержаться в этой асане столько же времени, сколько вы пробыли в випарита карани.

2. Навасана

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже

1
2
Загрузка...